منتديات حـــورية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حـــورية

ملتقى الاحبة والاصدقاء
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات حوريه ترحب بكم وتتمنى ان تقضوا بصحبتنا أحلى الاوقات
اهلا وسهلا بضيوف واعضاء منتديات حورية منورين بوجودكم
اهلا اعضائنا وضيوفنا الاعزاء نورتو منتديات حورية

 

 تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Somar fm
**مدير منتديات حورية**
**مدير منتديات حورية**
Somar fm


ذكر
عدد الرسائل : 172
السٌّمعَة : 0
المتميزين : 57461
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 30, 2008 5:40 am


تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


[center]
تحياااتي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حـــورية :: القسم العام :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: