منتديات حـــورية

ملتقى الاحبة والاصدقاء
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتديات حوريه ترحب بكم وتتمنى ان تقضوا بصحبتنا أحلى الاوقات
اهلا وسهلا بضيوف واعضاء منتديات حورية منورين بوجودكم
اهلا اعضائنا وضيوفنا الاعزاء نورتو منتديات حورية

شاطر | 
 

 تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Somar fm
**مدير منتديات حورية**
**مدير منتديات حورية**
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 172
السٌّمعَة : 0
المتميزين : 34511
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

مُساهمةموضوع: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 5:40 am


تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


[center]
تحياااتي
[/center]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة
*مشرفة قسم الاعضاء*
*مشرفة قسم الاعضاء*
avatar

عدد الرسائل : 250
السٌّمعَة : -1
المتميزين : 34133
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الإثنين يناير 26, 2009 5:23 am

يسلمووووو عالتمارين المفيدة والموضوع الرائع ننتظر منك المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بينك بيري
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 7
الموقع : بديره ابومتعب
العمل/الترفيه : طالبه
السٌّمعَة : 10
المتميزين : 27981
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   الخميس أبريل 22, 2010 9:08 am

يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤعلى الموضووووووووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حـــورية :: القسم العام :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: